Найпопулярніше спортивне спорядження для дітей дошкільного та шкільного віку – шведська стінка. Це просте обладнання встановлюють у квартирах, на вуличних спортмайданчиках, у спортзалах навчальних закладів та фітнес клубів. Популярність спорядження цілком виправдана, адже з його допомогою можна виконати велику кількість вправ, які позитивно впливають на розвиток та здоров'я дитини. При цьому шведська стінка для дитини дуже проста в експлуатації, займає мінімум місця, забезпечує корисні навантаження на всі групи м'язів.
Найчастіше діти обирають такі 5 вправ, які схвалили професійні спортсмени з педіатрами:
- Віс на руках – підходить як для підлітків, так і для малюків (під контролем дорослих). Вхопившись руками за поперечину, провисіти на ній від кількох секунд до декількох хвилин. Вправа корисна для спини, сприяє збереженню правильної постави, зміцнює руки.
- Присідання. Потрібно стати на першу сходинку, схопитися руками за перекладину перед грудьми і з такого положення присідати, відводячи таз назад. Починати від 3-4 присідань, поступово збільшуючи кількість повторень. Зміцнює сідничні м'язи, ноги, руки, спину.
- Махи ногами. Вис на руках спиною до спорядження, ускладнений махами ніг уперед перед собою. Кількість повторень від 3-5. Зміцнюються руки, черевні м'язи, спина, сідничні м'язи.
- Човен. Під час вису на руках обличчям до стіни фіксувати положення "човника" від кількох секунд до хвилин. Спина під час виконання зберігається прямий, таз, ноги, корпус відводяться назад, наскільки у дитини вистачає сил. Формується здорова постава, зміцнюються м'язи рук та спини.
- Нахили до стіни. Стати боком до сходів. вхопитися рукою того боку, що біля стіни за поперечину на рівні голови чи трохи нижче. Нахилитися корпусом у протилежний від стіни боку до відчуття натягу бічних м'язів живота, рук. Вільною рукою намагатися дотягнутися до перекладин. Підвищує гнучкість, зміцнює м'язи рук та спини.
Вони підходять для малюків від 2-3 років і можуть ускладнюватись у міру того, як дитячий організм звикає до навантажень.
Ефективність тренувань
Інтернет магазин YDA пропонує придбати шведську стінку для дітей від року . Регулярні тренування допоможуть досягти наступних результатів:
- зміцнити м'язи всього тіла;
- розвинути велику та дрібну моторику;
- покращити гнучкість та рухливість у суглобах;
- покращити координацію у просторі;
- розвинути вміння дотримуватися балансу, добре орієнтуватися у просторі;
- зберегти поставу.
Замовити спортивне обладнання варто кожному, хто хоче допомогти дитині зберегти здоров'я, стати сильнішим та витривалішим. У магазині можна купити стінки для дітей усіх вікових груп та дорослих. Ціна на продукцію цілком доступна, а якість відмінна.