Самое популярное спортивное снаряжение для детей дошкольного и школьного возраста - шведская стенка. Это простое оборудование устанавливают в квартирах, на уличных спортплощадках, в спортзалах учебных заведений и фитнес клубов. Популярность снаряжения вполне оправдана, ведь с его помощью можно выполнить большое количество упражнений, которые положительно сказываются на развитии и здоровье ребенка. При этом шведская стенка для ребенка крайне проста в эксплуатации, занимает минимум места, обеспечивает полезные нагрузки на все группы мышц.
Наиболее часто дети выбирают следующие 5 упражнений, которые одобрили профессиональные спортсмены с педиатрами:
- Вис на руках - подходит как для подростков, так и для малышей (под контролем взрослых). Ухватившись руками за перекладину, провисеть на ней от нескольких секунд, до нескольких минут. Упражнение полезно для спины, способствует сохранению правильной осанки, укрепляет руки.
- Приседания. Нужно стать на первую ступеньку, ухватиться руками за перекладину перед грудью и из такого положения приседать, отводя таз назад. Начинать от 3-4 приседаний, постепенно увеличивая количество повторений. Укрепляет ягодичные мышцы, ноги, руки, спину.
- Махи ногами. Вис на руках спиной к снаряжению, усложненный махами ног вперед перед собой. Количество повторений от 3-5. Укрепляются руки, брюшные мышцы, спина, ягодичные мышцы.
- Лодочка. Во время виса на руках лицом к стене фиксировать положение “лодочка” от нескольких секунд до минут. Спина во время выполнения сохраняется прямой, таз, ноги, корпус отводятся назад насколько у ребенка хватает сил. Формируется здоровая осанка, укрепляются мышцы рук и спины.
- Наклоны к стене. Стать боком к лестнице. ухватиться рукой той стороны, которая возле стены за перекладину на уровне головы или чуть ниже. Наклониться корпусом в противоположную от стены стороны до ощущения натяжения боковых мышц живота, рук. Свободной рукой стараться дотянуться до перекладин. Повышает гибкость, укрепляет мышцы рук и спины.
Они подходят для малышей от 2-3 лет и могут усложняться по мере того, как детский организм привыкает к нагрузкам .
Эффективность тренировок
Интернет магазин YDA предлагает приобрести шведскую стенку для детей от года. Регулярные тренировки помогут достичь следующих результатов:
- укрепить мышцы всего тела;
- развить крупную и мелкую моторику;
- улучшить гибкость и подвижность в суставах;
- улучшить координацию в пространстве;
- развить умение соблюдать баланс, хорошо ориентироваться в пространстве;
- сохранить осанку.
Заказать спортивное оборудование стоит каждому, кто хочет помочь ребенку сохранить здоровье, стать сильнее и выносливее. В магазине можно купить стенки для детей всех возрастных групп и взрослых. Цена на продукцию вполне доступна, а качество отменное.